Στους κρίκους εκτελούνται ασκήσεις από τρεις μεγάλες ομάδες, δηλαδή ασκήσεις αιώρησης, στάσης και δύναμης. Έχουν αρκετή ομοιότητα μ’ αυτές που εκτελούνται στο μονόζυγο, απαιτούν όμως ιδιαίτερες δυνατότητες, διότι πρέπει να αντιμετωπισθεί η μεγάλη αστάθεια του οργάνου.
Οι τεχνικές δυσκολίες παρουσιάζονται κυρίως λόγω της κάθετης κίνησης του κέντρου βάρους, που οφείλεται στη βαρύτητα, και λόγω της μικρής ελαστικότητας που διαθέτουν οι κρίκοι. Βέβαια η καλή φυσική κατάσταση βοηθούν τον αθλητή να αντεπεξέλθει στις δύσκολες αυτές φάσεις.